Mit Bewegung gegen Rückenschmerzen am Arbeitsplatz - Sport - handwerk magazin

Mit Bewegung gegen Rückenschmerzen am Arbeitsplatz

Heute ist Tag der Rückengesundheit. Rückenschmerzen gelten als Volkskrankheit Nummer Eins, gerade sitzende Tätigkeiten stellen eine große Belastung dar. Regelmäßige Bewegung hilft, den Rücken fit zu halten +#x96; das gilt auch im Büro. Bringen Sie Abwechslung in sitzende Tätigkeiten durch Post holen oder zum Kopierer gehen; manche Tätigkeiten, zum Beispiel telefonieren, lassen sich auch im Stehen erledigen.

Beim Sitzen selbst sorgt der stete Wechsel der Sitzhaltung (bewegliche Rückenlehne nutzen) für Abwechslung.

Rücken vor Belastungen schützen

Genauso wichtig wie ausreichend Bewegung ist der richtige Schutz des Rückens vor Belastungen. Rund 20 Prozent aller Arbeitsunfälle ereignen sich beim innerbetrieblichen Transport. Transportieren Sie schwere und sperrige Lasten mit mehreren Personen, nutzen Sie Hebe- und Tragehilfen, beispielsweise Sackkarren.

Beherzigen Sie beim Tragen folgende Tipps: Achten Sie beim Heben zunächst auf einen sicheren Stand. Dann in die Knie gehen und den Rücken möglichst gerade halten. Die Last mit beiden Händen greifen. Die Last körpernah heben, den Körper langsam aufrichten. Die Last auch beim Tragen möglichst körpernah und gleichmäßig halten, nicht ruckartig bewegen. Den Rücken möglichst gerade halten. Nicht die Wirbelsäule beim Heben und Tragen einer Last verdrehen, sondern den ganzen Körper durch Bewegen der Füße drehen.

Fitnesstrainer kostenlos downloadbar

Beispiele für Ausgleichsübungen zeigt Ihnen der Fitnesstrainer der Berufsgenossenschaft der Elektrotechnik und Feinmechanik unter bgfe.de. Darin finden Sie Übungen zur Lockerung, Kräftigung und Entspannung des Rückens.

Wer mehr Bewegung in den Arbeitstag bringen möchte, kann dies mit Betriebssport tun. Informationen zum Nutzen des Betriebssports, Anregungen zur Umsetzung und Hinweise zur Unfallversicherung beim Betriebssport finden Sie online unter bgfe.de.

Quelle: BGFE Bild: ddp

rs